Sporun Faydalari

Spor deyince akla sadece futbol yada herhangi bir oyun gelmesin.
Spor, esittir saglikli yasam deposudur.
Saglikli yasam sirlari icinde düzenli spor yapmamiz konusunda uzmanlar hep bahsetmektedir.

Sporun faydaları yararları

Uzmanlar, bahar mevsiminin yaklaşmasına bağlı olarak birçok kişiyi kilo verme telaşının sardığını, ancak kısa sürede çok kilo verme yerine, ömür boyu sağlık için sporun tercih edilmesi gerektiğini bildirdirmektedir.

Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Temel Tıp Bölümü Anatomi Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ahmet Kalaycıoğlu, Türkiye'de sağlık için spor anlayışının çok fazla oturmadığını belirterek, "Spor, sağlık için yapılmalıdır. Spor da aynı yeme ve içme gibi düzenli yerine getirilmesi gereken bir davranış olarak düşünülmeli. Spor adeta hayat tarzı olmalı" diye konustu..

Spor yapacak kişinin, sporu ne için yaptığına karar vermesi ve bu doğrultuda bir spor hekimi ile görüşerek, kendisine en uygun sporun hangisi olduğunu belirlemesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Kalaycıoğlu, "Millet olarak biraz spor yapma özürlüyüz ve bu konuda çok fazla bilgimiz de yok. Sporun bir şekli, prensipleri ve kuralları olmalıdir. Yoksa 'aman kilo aldım spor yapayım, kilo verince tekrar bırakırım' anlayışı yanlış bir düsüncedir. 'Yorgunum, çok işim var ya da bugün az yedim spora gitmeyeyim' gibi zihniyetle bu iş olmaz. Belirli günler ve saatlerde her halükarda sporu düzenli olarak yapmak gerekiyor" dedi.

Her yaşa göre sporun faydaları

Spor, çocuk ve gençlerde mutluluk, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemeye yardımcı olu. Erişkinlerin, dinç ve dinamik görünmelerini, sağlar.

Spor rolü özellikle çocuklarda sosyal ilişkileri arttırmada ve yaşıtları ile daha iyi arkadaşlıklar kurmada büyük bir yer tutmaktadir.

Bu yaş gruplarında sorumluluk duygusunun yanı sıra, öfkeyi kontrol edebilme, saldırganlığı frenlemede sporun göz ardı edilemeyecek etkisi bulunmaktadir.

Çukurova Üniversitesi Mediko Sosyal Birimi Psikiyatri Uzmanı Sabri Yurdakul,sporun faydaları hakkında şunları söyledi: "Spor yapan çocuklar, enerjilerini sporla boşalttıkları için dersin başına oturduklarında daha verimli çalışır ve boşa vakit geçirmezler. Yaşıtlarına göre daha az hastalıklara yakalanır ayrıca, daha çabuk iyileşirler. Takım ruhuna sahip oldukları için de yalnızlık hissetmez ve kendilerini dinleyecek bol zamanları kalır. Gençlik döneminde de bu çağın dinamizmini sporla değerlendirdikleri için alkol ve sigaradan uzak kalırlar. Gençliğin aşırı heyecanını spora aktarmak, olaylara yaklaşımlarda daha serinkanlı olmayı sağlar. Aynı zamanda gençler için çok gerekli olan kendine güven duygusu ve ifade yeteneği artar. Yediklerine, içtiklerine ve uykularına dikkat ettikleri için de iyi beslenirler"

Unutkanlığa karşı

Sporun yaşlılar için ise faydası sadece bedensel yetilerle sınırlı kalmıamaktadir. Bu yaş grubundakiler için çok önemli olan ruh haline de etki edebiliyor.
Yurdakul, yaşlılar söz konusu olduğunda sporun faydalarını şöyle sıraladı: "Spor yapan yaşlılar, bu yaş grubunda sık görülen depresyona daha az yakalanırlar, kendilerini yalnız ve mutsuz hissetmezler. Fiziksel kapasitelerini ileri yaşlara kadar muhafaza ettikleri için kemik erimesi, kalp damar hastalıklarına daha az yakalanırlar. Dinç yapıları ile toplum içinde sevilen kişiler haline geldikleri için, evredekilerin takdirini kazanırlar. Yaşlıların beyin aktivitelerini artıran spor, unutkanlıkları da azaltmaktadir."

Spor hekimleri bu süreci detaylı bir biçimde açıklayabiliyorlar.Dayanıklılık, hareketlilik, güç ve hızdan oluşan doğru karışım, iç organların genel iyiliğini sağlıyor ve doğal yaşlanmayı geciktirmektedir.

Omurilikten gelen sinir uyarıları (1) beyincik tarafından (2) koordine edilir. Limbik sistem (3) kas hareketlerini motive eder. Büyük beyin (4) bunları detaylı olarak yönlendirir ve sinir uyarılarını omuriliğe (5) ve kaslara gönderir.

(6) Kas yapısı: Kas hücreleri sayısı 20-70 yaşlar arasında yüzde 20-40 kadar azalıyor.Güç ve dayanıklılık egzersizleri bu yaşlanma sürecini durduruyor ve yoğun bir damar ağının oluşumuna
yol açmaktadir.

8-Kemikler:Düzenli egzersiz, yaşlanma sürecinde azalan kemik kütlesi aynı oranda arttırıyor:
yılda % 1 oranında.
9-Bağışıklık sistemi:Düzenli ve dozunda hareket vücudun bağışıklığını arttırıyor.Buna karşın, ağır hareketler vücudu enfeksiyonlara karşı zayıflatmaktadir.

10-Akciğerler:Dayanıklılık egzersizleri; akciğerin oksijen alınımı, kirli hava değişimini ve kan dolaşımını iyileştirir.Böylece vücuda toplam olarak daha fazla oksijen girer.

11-Kan:Spor, kanın akışkanlığını arttırıyor.Ayrıca kandaki yağ değerleri, arteriosklezoris tehlikesini azaltacak yönde değişir.Haftada bir kilometre koşulduğu takdirde, yararlı HDL-kolesterini desilitrede 0,2 mg oranında artırır
.
12-Kalp:Doktorlar, dayanıklılık egzersizlerinin kalp üzerindeki etkisine "ekonomikleşme" diyorlar.Çünkü, nabız frekansı ve tansiyon düşüyor ama kalbin hacmi artıyor.Böylece kalp daha az youluyor ve oksijen ihtiyacı azalıyor
.
13-Refleksler:Jimnastik hareketleri, kastaki açılma alıcılarından omuriliğe giden sinirsel mesajların gidiş hızını arttırıyor.İnsan, böylece, daha çabuk tepki verir hale gelir.

14-Hormonlar:Spor, dokuların vücudun doğal insülinine daha hassas hale gelmelerini sağlıyor.Böylece ileri yaşlarda şeker hastalığının ortaya çıkmasını engellemektedir.

Spor basli basina bir saglik deposudur.
Sadece bilincli bir spor yapmak lazim.

Ben yapamiyorum vaktim yok diyosaniz.En azindan hergün yarim saat düzenli olarak yürümeye özen gösterin.Yürüyüs düzenli ve belli bir tempoda yürümek cok saglikli olmasi yani sira bütün vücud hareket icinde oldugundan daha fazla enerji ve temiz hava sayesinde bolca okijen depolarsiniz..

Yorumlar

Yeni yorum gönder

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
  • Web sayfası ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantıya çevrilir.
  • İzin verilen HTML etiketleri: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <img> <b> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünürler.

Biçimleme seçenekleri hakkında daha fazla bilgi

Anket

Sitemizi nerden buldunuz?:

Son yorumlar